jak zmienić

nie to nie jest na Rzeźbę tylko nie wiedziałem jak to nazwać jak ja to mówię ogólnorozwojowy a Mi przybyła trochę masy i rzeźby i siły ;p wcześniej robiłem po 4 serie i tak raczej zostanę co jeszcze takiego zmienić ? :>

Czyli jak dać więcej białka , a mniej węglowodanów ? sbtdogoryleb właśnie niewiem jak rozdzielić ilość gramów na kilogram poszczególnych makroskładników , w jednym poradniku przeczytałem tak jak napisałem , a w innym jest inaczej , a gdzieś na forum ktoś pisał jeszcze co innego i właśnie dlatego napisałem tutaj , żeby poradzić się w razie czego [...]

Do tej pory cwiczylem planem 4 dniowym Poniedziałek: klata tak jak wyzej. Wtorek : barki + nogi j/w. Czwartek : Plecy + 1 cwiczenie na kaptury Piątek : Biceps + triceps klata leżąc (seria start 55kg - 58kg - 60kg ostatnia seria) Martwy ciag ok. 75kg - 90 kg Biceps (uginanie ramion) (30kg obciazenia + gryf) Triceps (francuz) 22kg + gryf [...]

[...] z głową. Jako że trening jest dla początkujących, nie polecam robić zbyt dużo serii oraz ćwiczeń… Początkujący powinni robić szybki i konkretny trening – jak poniższy… Przerwy między seriami oraz ćwiczeniami około 60 sekund. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na [...]

POMOŻE MI KTOS???W DORADZENIU ,JAK MAM ZMIENIC TRENING NIZ TEN CO MIAŁEM WCZESNIE CHYBA ZE NIE ZMIENIAC???? PROSZE ...POZD

[...] aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni (egzamin 15 czerwca) Podciąganie: 15 razy Bieg na 1000m : 3,10 basen: [...]

Wydaje mi się, że jak nie chce uprawiać zadnego sportu, to najpierw musisz go nauczyc jeśc zdrowo o regularnie. Jesli nie bedzie mu się chciało, to niech zada sobie pytanie, czy napewno chce schudnac, bo nikt za niego ruszac sie nie bedzie, i nikt za niego jesc zdrowo nie bedzie. Zrzucenie kilogramów wymaga wyrzeczen. Trzeba zmienić nawyki [...]

czlowieku nie patrz na wzory. organizm to nie algorytm tylko zespol roznych procesow chemicznych. ja waze 56 kilo i przy sredniej aktywnosci jak jem 2200 kcla to chudne. logiczne jest ze jak cos nie dziala i czujesz sie zle to nalezy to zmienic. dodaj 100-150 kcal i sie obserwuj. proste.

to proste gdy bym robił ciężko barki i klatkę na jednym treningu to barki gdyby byly cwiczone jako 2 by były zmęczone bo jak wiadomo tak samo pracuja przy klatce a jak zrobie klatka ciazko i barki lekko a potem na zmiane tego problemu juz nie ma to twoja wypowiedz w linku który wysłałeś Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 [...]

[...] nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał złapać 70kg masy mięśniowej. W tym wypadku jednak nie bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta, na razie sporo kombinowałem i mam takie coś jak poniżej i nie wiem co dodać, co zmienić - dlatego chciałbym zapytać was o poradę co w takiej [...]

[...] I teraz jest pytanko. Znalazłem dietę w internecie, przeczytałem ją i wydaje mi się jak najbardziej okej, jedynie co chcę zmienić to ograniczyć troszkę tłuszczy w niej m.in. masło i wydaje mi sie że jest ona w miarę dobra jak na redukcję. Co sądzicie?? [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Wszystko co dziś zrobiłem było takie jakby bez serca;/ i opornie szło... Czuje że mnie coś bierze i to akurat teraz... Postanowiłem wziąć sobie kilka dni przerwy i jeszcze w sobotę mam studniówke pasuje być w formie%. Od poniedziałku biorę się z powrotem za treningu. Wiem że może zrobiłem ten trening tylko przez [...]

to dziwne że nie boli przy wycisku sztangi nad głowę... w Twoim treningu nóg nic jeszcze nie zdążyłem zmienić wiec jakieś formy siadów możesz a nawet powinieneś próbować robić bieg i boksowanie w sobotę? Biegac sobie możesz,a boksować nie ma senu jak nigdzie nie trenujesz(no chyba ze nigdzie już nie zamierzasz trenować to se wtedy boksuj)

[...] i siedzę, siedzę, siedzę...) oraz nadgarstki, palce (wiszenie na drążku na nadgarstkach, na palcach, na dłoni jednorącz), takie bajery. Zamierzam zmienić trochę dietę, jako że mam bilans koło zera, a Biniu mówił, że na J/NJ partycjonowanie białka jest lepsze, to sprawdzę, jak to faktycznie wygląda. Białka będzie koło 1,5g. Zwiększę za to [...]

[...] klatka +1cm, pas -1cm:) Zastanawiam sie czy nie za szybko waga skacze?warto cos zmienic? trenig silowy 4x w tygodniu po kazdym 10 min interwalu. Bede co tydzien pisal jak leci, moze akurat dacie jak jeszcze wiecej wycisnac z soku:) Samopoczucie ok, flaki nie daja znac o sobie , tylko glowa przez pierwsze 2-3 dni troche bolala, ale juz [...]

staram sie zmienić ale tacy jak ty mi nie pomagają Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *Niszczyć swoich wrogów należy !

[...] całego i troche mi to zajeło " 3 iks el na salony wokół ulizane ziomy i gadka którego ojciec wyżej postawiony, ja lekko znietrzeźwiony tylko sie przyglądam, jak moi towarzysze polują na pieniądzach, dla mnie bomba byle by pełno w kiermanie, kiedy nikt nie patrzy ktoś ma pozamiatane, nie to żebym był draniem takich tu niema, za to [...]

Nie da sie tego kreślić w kategoriach czarno-białych. Ja trenuje ITF, ale to nie jest tak że nie wiem zupełnie co sie w WTF-ie dzieje. Ba, nawet jak strtowałem (wieki temu:) ) to przerabialiśmy niektóre elementy taktyczne. Walka w TKD ITF jest zdefiniowana jako użycie technik TKD w stosunku do poruszającego się przeciwnika. Nic o taktyce, bo ta [...]

MAYORGA: TO NIEUDACZNICY - Zarówno Cotto jak i Emanuel Steward to dwa pajace i nieudacznicy - krzyczał podczas wczorajszej konferencji prasowej Ricardo Mayorga (29-7-1, 23 KO), który już za dziesięć dni skrzyżuje rękawice z Miguelem Cotto (35-2, 28 KO) o pas WBA dywizji junior średniej. - Tą walką udowodnię, że obaj są prawdziwymi nieudacznikami. [...]

jakos sie juz zdecydowalem, nie potrzebuje 90 kg moj cel to jeszcze troche suchego miesnia, mam dobre miecho dobra rzeźba chcem to utrzymac kretka spompuje potem ?spadnie? i po kretce zalezaloby mi na jakims kopie dla miesni ale wybralem saa. powiedzcie co wiecie o primobolanie depot bo interesuje mnie to. a tak apropo pomozcie z dietką to bede [...]